• Planifier et présenter un enchaînement d’actions en fonction des capacités personnelles. Exécuter l’enchaînement tel que planifié, en fonction des techniques enseignées.

 

• Actions motrices : dans chacune des zones tu devras sélectionner un minimum de quatre actions motrices que tu devras répéter selon l’ordre que tu auras déterminé pendant 15 secondes:

 

○ Zone 1: 4 déplacements

○ Zone 2: 4 actions offensives

○ Zone 3: 4 actions défensives

○ Zone 4: 4 actions au choix

 

• Durée : 1 minute 15 secondes, soit 15 secondes par zone et 5 secondes de transition pour changer de zone.

 

• Espace : l'enchaînement doit être réalisé dans un espace séparé en 4 zones (déplacement, actions défensives, actions offensives et actions au choix). Tu devras te déplacer d’une zone à l’autre tel qu’indiqué sur le schéma.